صبحانه ای که بیش از 50 درصد از وزن را کاهش می دهد


کانال تنظیم خانواده



محصولات زناشویی

صبحانه ای که بیش از 50 درصد از وزن را کاهش می دهد


صبحانه ای که بیش از 50 درصد از وزن را کاهش می دهد

طی سال‌های گذشته بسیاری از افراد
به اشتباه تصور می‌کردند هر چه صبحانه‌های سبک‌تر و کم کالری تری بخورند زودتر لاغر
می‌شوند، اما در نهایت اغلب به جز احساس ضعف، اتفاق خاصی برایشان رخ نمی‌داد.

اکنون نتایج پژوهش‌های یک گروه از
متخصصان تغذیه ایالات متحده نشان می‌دهد که یک منبع پروتئین می‌تواند صبحانه‌ای
ایده آل برای کاهش وزن باشد و چه صبحانه و منبع پروتئینی بهتر از تخم مرغ؟!. در
مطالعاتی که توسط این پژوهشگران انجام شده است، افرادی که برای صبحانه تخم مرغ
می‌خورند می‌توانند در مقایسه با گروه کنترل که کالری خود را محدود می‌کنند، طی هشت
هفته ۶۵ درصد وزن خود را کاهش دهند.

نتایج این تحقیقات در ژورنال
آمریکایی تغذیه و ژورنال بین المللی چاقی منتشر شده است. این تحقیقات نشان می‌دهد
که تخم مرغ می‌تواند قند خون را تثبیت کند و گرسنگی را نیز سرکوب کند. بر این اساس
افراد باید روی غذا‌های پر پروتئین و فیبر تمرکز کنند، زیرا می‌توانند در طولانی
مدت احساس سیری کامل داشته باشند. مواد غذایی مانند تخم مرغ، آووکادو یا نان‌های
گندم کامل، از جمله همین مواد غذایی محسوب می‌شوند.

کارولین آپوویان، مدیر مرکز تغذیه
و کاهش وزن بوستون، می‌گوید که احساس پر بودن معده و دریافت انرژی مناسب پس از صرف
صبحانه به کاهش ریزه خواری در طول روز کمک می‌کند. به گفته دکتر آپوویان دو تخم مرغ
۱۸۰ کالری و ۱۴ گرم پروتئین کامل دارد. تخم مرغ شامل ویتامین‌هایی مانند B۱۲،
ریبوفلاوین، سلنیوم و ویتامین A است.


بیشتر بخوانید:

ساعت مناسب صبحانه خوردن

 

منبع: برنا


کانال تنظیم خانواده

admin

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پست بعدی

روش های به ارگاسم رسیدن زنان

پنج اکتبر 10 , 2019
صبحانه ای که بیش از 50 درصد از وزن را کاهش می دهد طی سال‌های گذشته بسیاری از افراد به اشتباه تصور می‌کردند هر چه صبحانه‌های سبک‌تر و کم کالری تری بخورند زودتر لاغر می‌شوند، اما در نهایت اغلب به جز احساس ضعف، اتفاق خاصی برایشان رخ […]

سردبیر

جانی واتسون

ما عاشق وردپرس هستیم و برای گسترش وردپرس بین فارسی زبانان سراسر دنیا، از سال ۱۳۹۰، فعالیت خود را به‌طور جدی آغاز نمودیم و همواره برای افزایش یادگیری همزبان های عزیزمان در سراسر دنیا، برنامه های آموزشی و محصولات ویژه آماده می‌‌نماییم.

دسترسی سریع

فارسی سازی پوسته توسط: همیار وردپرس